Séances de yoga
en individuel ou en groupe
Développez votre équilibre, votre force et votre sérénité avec la pratique du yoga.
Le yoga : pour l’harmonie du corps, du souffle et de l’esprit
C’est une discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété d’exercices et de techniques : postures (asanas), respiration (pranayama), méditation. L’objectif étant d’unir les aspects physique, psychique et spirituel de l’être humain.
Comme professeure de yoga je m’appuie sur ma formation d’asthtanga vinyasa yoga et je m’inspire de toutes les formes de yoga que je pratique : hatha yoga, Iyengar yoga, yoga restauratif.
Le tapis est un espace d’exploration, de découverte et de retour à soi. Une pratique régulière permet de construire l’expérience et une meilleure compréhension de ce qui est juste et bon pour nous.
Mon approche s’adresse à toutes et tous. Vous pratiquerez dans le respect de votre corps, à l’écoute de vos besoins, de votre énergie, de votre condition physique.
Chacun.e à son propre rythme trouvera sa place dans mes cours autour des différentes pratiques proposées, douces ou plus dynamiques : Ashtanga – Vinyasa – Yoga doux.
Quels bienfaits en attendre ?
- Réguler le stress et l’anxiété
- Retrouver mobilité et souplesse
- Stimuler les fonctions cognitives
- Prévenir les douleurs corporelles
- Renforcer le système immunitaire
- Améliorer la qualité de vie
Mes tarifs
Pour toute demande d'intervention en entreprise, en association ou en collectivité, ou pour toute autre question sur mes prestations, me contacter directement .
Vos questions sur le yoga
Non, ce n’est pas une condition pour commencer la pratique. Mon enseignement se fonde sur l’adaptation des techniques du yoga à chacun de mes élèves.
Nous travaillerons sur les fondations : le souffle, la stabilité et l’alignement et nous apprendrons à être à l’écoute de nos sensations, ce qui est beaucoup plus important que d’arriver à réaliser des postures complexes. La pratique régulière améliorera ainsi progressivement la souplesse.
- L’ashtanga est une forme de yoga traditionnel. C’est un yoga dynamique au rythme soutenu, il apporte de la force et de la stabilité tant à un niveau physique que mental. Mon cours s’adresse à des élèves qui souhaitent acquérir les fondations de l’ashtanga.
- Le vinyasa est une pratique dynamique qui coordonne la respiration et le mouvement dans une séquence rythmée et fluide qui génère force, souplesse et équilibre. Chacun progresse et intègre la pratique à son propre rythme et des adaptations seront proposées à chacun. Mes cours sont basés sur les principes de l’ashtanga.
Une séance dure 1h15. Elle peut varier sur demande en fonction de vos besoins.
Vous devez prévoir à minima un tapis. 2 briques et 1 sangle peuvent être rapidement très utiles.
Pour votre tenue, choisissez un vêtement léger et extensible dans lequel vous vous sentez bien. Pour la relaxation, le corps se refroidi très vite, une petite couverture peut être utile sinon chaussettes et pull feront l’affaire.
Il est préférable de pratiquer le ventre vide et de ne pas boire avant ou pendant la pratique. Donc si vous devez manger avant le cours, optez pour un encas léger et prenez le temps de le digérer.
Aucune. Il est néanmoins important de m’informer avant le début du cours en cas de grossesse ou si vous avez des problèmes de santé, des blessures, des douleurs ponctuelles ou chroniques afin d’adapter la pratique.
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En cours particulier ou collectif, découvrez ou approfondissez votre pratique à votre rythme, pour garder un corps en bonne santé, et développer un mental d'acier !
